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Consejos para dormir mejor ⬇️ Antes de darte los consejos quiero contarte que conseguí un código de descuento del 10% para el colchón más premiado de Europa de EMMA y es MANUELA10 💪🏻. Y además Emma está en sus BLACKDAYS por lo que tienen hasta un 68% de descuento en varias referencias ( nuestro código aplica encima de ese descuento 🤩) sin mencionar que tienen entrega gratis a cualquier rincón de Colombia 🇨🇴 Realmente de todos los colchones que he probado es mi favorito 😍 Ahora si los consejos ⬇️ 1. Ten un horario regular de sueño. Acostarte y despertarte a una misma ahora te ayuda a mejorar tanto la cantidad como la calidad de tu sueño, así que intenta ser consistente con los horarios 2. Regula la temperatura! Aunque suene extraño nuestro cuerpo necesita una temperatura levemente fría para dormir! Alrededor de 18C es lo mejor! Si vives en un lugar frío puedes abrir un poco las ventanas antes de dormir. 3. Procura que el lugar donde duermes esté oscuro! Necesitamos la oscuridad para desencadenar la liberación de la melatonina en nuestro cuerpo. 4. Ten una rutina para relajarte antes de dormir! Realmente el proceso entre estar despierto y quedarse dormido toma tiempo! Y puedes ayudar a tu cuerpo con algo que te relaje en las noches como meditar o leer! 5. Intenta tomar el sol en las mañanas! Esto también ayuda a regular nuestro ritmo circadiano que en últimas ayuda a regular tu sueño! Espero te haya servido! Si tienes alguna duda déjamela saber en los comentarios 💪🏻